Korzyści dla zdrowia płynące z regularnego ćwiczenia asan:​

​

Praktyka jogi ożywia ciało, otwiera serce i uspokaja umysł.

Ciało -  Precyzyjnie wykonywane pozycje (asany) energetyzują całe ciało, zwiększą się elastyczność kręgosłupa, wzmacniają i rozluźniają mięśnie, uruchamiają stawy, utrzymują w zdrowiu narządy wewnętrzne.​

Serce - Uważna praktyka odblokowuje zamrożone w ciele emocje. Otwiera serce na radość i miłość. Daje wrażliwość, która z czasem przeradza się w intuicje.​​​

Umysł - świadoma praca z ciałem i oddechem uspokaja umysł. Pozwala w pełni doświadczyć chwili obecnej, zachować wewnętrzny spokój.

Harmonia - Zdrowie ciała, integracja serca i umysłu prowadzi do harmonii w codziennym życiu. Pozwala żyć w głębokim kontakcie ze sobą i ze światem.