AEROBIC  to nic innego jak gimnastyka, czyli  odpowiednio dobrane ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki, których celem jest intensywne dostarczaniu do wszystkich komórek organizmu tlenu. Różnorodność ćwiczeń, zastosowanie ciekawych przyborów a także odpowiedni rodzaj muzyki na zajęciach pozwala uczestnikom na wybór odpowiednich zajęć dostosowanych do wieku, możliwości organizmu,  wydolności fizycznej, koordynacji ruchowej. Gimnastyka w każdej formie ma zbawienny wpływ na wydolność sercowo-naczyniową, wzmacnia mięśnie, pomaga schudnąć, dotlenia organizm, zwalcza cholesterol, poprawia wytrzymałość, zwiększa odporność organizmu na infekcje, opóźnia proces starzenia, poprawia ogólną sprawność organizmu, pozwala zachować zgrabna sylwetkę. Dzięki uwalnianiu w trakcie ćwiczeń endorfin (hormonu szczęścia) redukujemy napięcia wywołane stresem. Co więcej, zmęczenie fizycznie daje poczucie rozładowania napięć i pozwala się zrelaksować .